涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是：肾经之气是
涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是：肾经之气是人体的源泉之水，从足下涌出灌溉身体四肢各处。
人有四根，即耳根、鼻根、乳根和脚根，脚根为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。不仅对肾病具有防治作用，同时在人体养生、防病治病、保健等方面也有很重要的作用，常按此穴可以使人精力旺盛，增强体质。
我们知道，肾最主要的功能是主管生长发育和生殖。肾精充足，人体就发育正常，头脑清醒，思维敏捷，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，甚至未老先衰等。而肾经之气来源于涌泉穴，经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及浊气下降，具有补肾舒肝、濡养五脏六腑的作用。还可以防治老年性哮喘、失眠多梦、腰腿酸软无力、头晕、头痛、神经衰弱、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等多种疾病。
按摩涌泉穴的主要做法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部位，以感觉发烫发热为度。搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉，感觉酸痛时，两脚互换。最后用手指点按两个肩井穴(位于肩上，乳头正上方与肩线交接处)。
涌泉穴的妙用
用热水泡脚，水温以自己能适应为度，加少许食盐，每晚临睡觉前浸泡15～30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50～100下。长年坚持，可增强肾脏功能，还能防治脱发、须发早白。